El tipo de té que no es tan popular, pero ayuda a olvidar el insomnio y dormir como bebé

Dormir lo suficiente es esencial para la salud mental y física, pero muchos, especialmente 50 millones de personas en los EUA, luchan contra trastornos del sueño, siendo el insomnio uno de los más comunes. Este problema no solo afecta la capacidad para conciliar el sueño, sino también la de mantenerse dormido a lo largo de la noche, lo que impacta directamente en la calidad del descanso. Afortunadamente, hay soluciones naturales que pueden ayudar a mejorar el sueño, como el té de toronjil o Melissa officinalis.

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El té de toronjil no es tan popular como otras infusiones, pero ha sido utilizado como ayuda para el sueño durante siglos. Estudios recientes destacan su efectividad para reducir los síntomas del insomnio.

Según un ensayo de 2011 publicado en el Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, los participantes que consumieron extracto de toronjil experimentaron una reducción del 42% en las respuestas al insomnio. De hecho, el 85% de los participantes informaron que su insomnio había desaparecido por completo.

Otras investigaciones también respaldan estos hallazgos. Una revisión de 2024 publicada en la revista Nutrients concluyó que existen suficientes evidencias para respaldar el toronjil como un potenciador de la calidad del sueño.

Además, un estudio de 2015 en Research in Pharmaceutical Sciences mostró que el toronjil tiene un efecto hipnótico en ratones, ayudándoles a dormir más rápido y por más tiempo en comparación con otros extractos de plantas.

Aunque el té de toronjil por sí solo muestra excelentes resultados, algunos estudios sugieren que su efectividad podría aumentar si se combina con otras plantas conocidas por sus propiedades relajantes y promotoras del sueño.

Por ejemplo, un estudio de 2013 en Complementary Therapies in Clinical Practice encontró mejoras en los trastornos del sueño entre mujeres menopáusicas que tomaron una mezcla de toronjil y raíz de valeriana.

Aunque el té de toronjil es seguro para la mayoría de las personas, es importante tener precaución si se están tomando sedantes, ya que puede aumentar la somnolencia. También es recomendable consultar con un profesional de la salud si se están tomando medicamentos para la tiroides, ya que puede haber interacciones.

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