El té que es bueno para tomar en la noche y dormir como bebé

Dormir bien es fundamental para el bienestar. Diversas infusiones naturales pueden contribuir a mejorar la calidad del descanso nocturno. Entre estas opciones, un tipo de té para dormir ha ganado popularidad por sus propiedades relajantes. Consumir esta bebida antes de acostarse podría favorecer un sueño reparador y profundo.

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Diferentes hierbas poseen compuestos que promueven la relajación. En palabras de la Sleep Fundation, algunas de las opciones más comunes incluyen manzanilla, valeriana y lavanda. Sin embargo, el té de plátano se destaca por su contenido de magnesio, potasio y triptófano, nutrientes relacionados con la regulación del sueño.

El triptófano es un aminoácido que se convierte en serotonina y melatonina, hormonas esenciales para inducir el descanso. Por su parte, el magnesio y el potasio ayudan a relajar los músculos y mantener el equilibrio en el sistema nervioso, lo que facilita la conciliación del sueño.

La preparación de esta infusión es sencilla y solo requiere unos minutos. Se pueden utilizar tanto la fruta como la cáscara del plátano, preferiblemente orgánico para evitar residuos de pesticidas.

• Té con pulpa: Se corta un plátano en trozos y se hierve en agua durante cinco minutos. Luego, se cuela y se bebe caliente.
• Té con cáscara: Se lava bien la cáscara de un plátano, se corta en pedazos y se hierve durante diez minutos. Se filtra el líquido antes de consumir.
• Té con cáscara deshidratada: Se seca la cáscara al horno a baja temperatura y se guarda en un frasco hermético. Para preparar la infusión, se hierve una cucharada en agua por cinco minutos.

Se puede beber esta infusión 30 minutos antes de dormir para aprovechar mejor sus efectos.

Además de su impacto en el sueño, esta bebida aporta antioxidantes y vitaminas que benefician la salud general. Consumirla con regularidad podría favorecer la relajación, reducir el estrés y mejorar el bienestar digestivo. Su bajo contenido calórico lo convierte en una opción saludable para incluir en la rutina nocturna.

Mantener una dieta equilibrada y establecer hábitos adecuados contribuye a mejorar el descanso. Incluir el té para dormir en la rutina nocturna podría ser un complemento natural para optimizar la calidad del sueño.

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