La falta de potasio puede causar fatiga, calambres y arritmias entre otros padecimientos; así se detecta

La deficiencia de potasio es una condición que puede pasar desapercibida pero afecta a las funciones vitales del cuerpo. Al ser un mineral esencial para el corazón, los músculos y los nervios, cuando se registra un bajo nivel en la sangre aparecen síntomas como:

• Fatiga
• Calambres
• Estreñimiento
• Entre otros

En adn40 te explicamos todo lo que necesitas saber sobre la deficiencia de potasio, qué es, sus causas y síntomas, consecuencias al cuerpo, tratamiento y prevención.

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, es un mineral clave en el cuerpo humano. Ayuda a que los músculos se contraigan correctamente, a que los nervios funcionen bien y a mantener el equilibrio de líquidos en las células.

Mantener niveles adecuados de potasio es fundamental. Regula el ritmo cardíaco, ayuda a controlar la presión arterial y permite que los nutrientes entren a las células mientras elimina desechos.

La deficiencia de potasio, o hipopotasemia, se produce cuando los niveles de este mineral en sangre son demasiado bajos. Es una condición más común de lo que parece y puede afectar seriamente la salud si no se detecta a tiempo.

Según Medline Plus, los síntomas varían según la gravedad, además de la fatiga, calambres y estreñimiento, los más comunes son:

• Debilidad muscular
• Palpitaciones o latidos irregulares
• Hormigueo o entumecimiento

En casos graves, la deficiencia de potasio puede causar parálisis muscular o arritmias peligrosas.

De acuerdo con health direct, la deficiencia de potasio puede deberse a múltiples factores:

• Vómitos, diarrea o sudoración excesiva
• Uso prolongado de diuréticos o laxantes
• Dietas bajas en potasio
• Enfermedades renales, digestivas o trastornos hormonales
• Exceso de sodio o actividad física intensa

No tratar la deficiencia de potasio puede derivar en:

• Arritmias cardíacas
• Parálisis muscular
• Fatiga severa
• Problemas renales o pérdida de masa ósea

El tratamiento depende del nivel de deficiencia:

• Suplementos orales si es leve
• Potasio intravenoso en casos graves
• Corrección de la causa subyacente
• Alimentación rica en potasio (plátano, espinaca, aguacate, salmón)

Los suplementos deben tomarse solo con supervisión médica, ya que un exceso puede ser peligroso.

Evita la deficiencia de potasio con una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, legumbres, lácteos y carnes magras. Si usas diuréticos o tienes enfermedades crónicas, consulta regularmente a tu médico.

• Bebés: 400 mg
• Niños (1-8 años): 2 mil –2 mil 300 mg
• Adolescentes: 2 mil 300–3 mil mg
• Adultos: 2 mil 600 mg (mujeres) y 3 mil 400 mg (hombres)
• Embarazo y lactancia: hasta 2 mil 900 mg diarios

El potasio ayuda a:

• Disminuir la presión arterial
• Fortalecer huesos
• Prevenir cálculos renales
• Estabilizar niveles de glucosa en sangre

Sí. Si hay enfermedades renales o se toman medicamentos específicos, un exceso de potasio puede provocar hipercalemia, una condición peligrosa. Consulta a un médico antes de usar suplementos.

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