Cuatro pasos infalibles para aceptar tu cuerpo y sentirte mejor contigo mismo

Muchas veces nos dejamos llevar por estereotipos o cánones de belleza, es decir, las características físicas que una sociedad considera atractivas y deseables. En México, el estándar de belleza está fuertemente influenciado por los estándares occidentales y la globalización. En general, se tiende a priorizar características como la piel clara y sin imperfecciones, figura delgada y estilizada o tonificada, rasgos faciales finos.

Al no cumplir con estas características solemos obsesionarnos hasta alcanzarlas, por ello se registra un incremento en las cirugías estéticas tanto invasivas como mínimamente invasivas.

Datos de la Sociedad Internacional de Cirugía Plástica Estética (ISAPS) de su Encuesta Global anual sobre Procedimientos Estéticos/Cosméticos de 2023 ; muestra un mayor aumento del 5,5% en los procedimientos quirúrgicos, con más de 15,8 millones de procedimientos realizados por cirujanos plásticos y 19,1 procedimientos no quirúrgicos. En los últimos cuatro años, el aumento general es del 40%.

Los estereotipos de belleza pueden generar baja autoestima, dolor, vergüenza, angustia, rechazo por el propio cuerpo, ansiedad, depresión, aislamiento social y trastornos alimentarios.

Recuerda que tu valor no depende de tu apariencia, los estándares de belleza son excluyentes y poco realistas. Lo que se considera “bello” varía según la época, la cultura y las modas. Lo que hoy se valora, mañana puede dejar de estar “de moda”. Construir tu valor en algo tan inestable es agotador e injusto contigo mismo.

Aceptar y amar a uno mismo, es decir, tener una buena autoestima, es vital para el bienestar emocional y la salud mental. Ayuda a mejorar la confianza en uno mismo, a tomar decisiones más saludables, a tener relaciones más auténticas y a alcanzar una mayor satisfacción personal.

Aquí algunas de las razones por las que es bueno aceptarse a sí mismo:

• Mayor confianza en uno mismo: La aceptación personal te permite creer en tus capacidades y fortalezas, lo que te brinda más seguridad para enfrentar desafíos y tomar decisiones importantes
• Bienestar emocional: La autoaceptación reduce la necesidad de aprobación externa y te permite estar más en sintonía con tus propias necesidades y emociones, lo que contribuye a una mayor paz interior
• Relaciones más saludables: Al amarse a sí mismo, se puede establecer relaciones más auténticas y significativas con los demás, ya que se llega a un punto de mayor honestidad y transparencia
• Autenticidad: La autoaceptación te permite vivir de acuerdo con tus valores y creencias, lo que te lleva a tomar decisiones más coherentes con tu identidad y propósito
• Mayor satisfacción personal: Aceptar tus fortalezas y limitaciones te permite disfrutar más de la vida y sentirte más realizado en tus metas y objetivos personales
• Resiliencia ante el fracaso: La autoaceptación te ayuda a sobreponerte a los errores y fracasos, permitiéndote aprender de ellos y seguir adelante sin perder la esperanza
• Mayor amor y compasión hacia uno mismo: La autoaceptación te permite ser más compasivo contigo mismo, reconociendo tus errores y virtudes, y tratándote con la misma amabilidad que tratarías a un buen amigo.

Si estás buscando aceptarte tal y como eres, aquí te dejamos algunos tips que puedes comenzar a implementar para tener una mejor relación contigo mismo, de acuerdo con The Mel Robbins Podcast .

1. Reconoce el origen cultural del problema

La autocrítica que sentimos hacia nuestro cuerpo o apariencia no nace sola, es aprendida. Cuestionar los mensajes que consumimos —especialmente en redes sociales— y reducir su influencia puede ayudar a aliviar esa presión

2. Explora cuándo empezó el juicio

Reflexionar sobre el momento en que comenzaste a sentirte incómodo con tu imagen puede ayudarte a entender de dónde viene ese malestar. Este primer paso es clave para sanar desde la raíz

3. Cambia la culpa por compasión

En lugar de pensamientos como “no soy suficiente”, intenta con frases que te reconforten, como: “estoy aprendiendo a cuidarme mejor cada día”. Hablarte con amabilidad transforma tu relación contigo mismo

4. Deja de postergar tu vida

No necesitas cumplir con un estándar para empezar a disfrutar de tu vida. La mayoría de los miedos al juicio son internos y no se cumplen. Vivir plenamente tal como eres, ahora, es un acto de valentía.

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